에이미 샤 《나는 도대체 왜 피곤할까》 ㅣ 김잔디 번역 ㅣ 자기계발 ㅣ 북플레저 ㅣ 240710 출간

 

 

서론: 에이미 샤 《나는 도대체 왜 피곤할까》 ㅣ 김잔디 번역 ㅣ 자기계발 ㅣ 북플레저 ㅣ 240710 출간

아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지 피로를 느끼는 일이 일상이 되어버렸다면, 분명히 그 원인을 찾고 싶을 것입니다. 피로는 단순히 휴식 부족의 문제가 아닐 수 있으며, 생활 습관, 식습관, 호르몬 불균형 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 이런 상황에서 에이미 샤 박사의 "나는 도대체 왜 피곤할까"는 피로의 근본적인 원인을 찾고, 이를 극복하기 위한 실질적인 해결책을 제시해 줍니다. 이 책은 피로에 지친 현대인들에게 새로운 희망을 제시하며, 삶의 활력을 되찾을 수 있도록 돕습니다.

 

 

에이미 샤 《나는 도대체 왜 피곤할까》 ㅣ 김잔디 번역 ㅣ 자기계발 ㅣ 북플레저 ㅣ 240710 출간

본론

1. 책 소개

• 제목: 나는 도대체 왜 피곤할까
• 저자: 에이미 샤 / 김잔디 번역
• 출판사: 북플레저
• 출간일: 2024년 07월 10일
• 장르: 자기계발 / 성공 / 자기관리
• 페이지수: 408 쪽

 

2. 줄거리

에이미 샤 박사의 "나는 도대체 왜 피곤할까"는 만성 피로에 시달리는 현대인들에게 피로의 근본적인 원인을 파악하고 이를 해결할 방법을 제시하는 책입니다. 에이미 샤 박사는 자신이 겪었던 극도의 피로와 스트레스를 극복한 경험을 바탕으로, 피로의 원인을 체계적으로 분석하고 이를 해결하기 위한 구체적인 방법을 제안합니다.

 

책의 첫 장에서는 피로의 원인을 탐구하는 데 초점을 맞춥니다. 에이미 샤 박사는 호르몬 불균형이 우리 몸에 어떻게 영향을 미치는지 설명합니다. 호르몬 시스템은 우리의 에너지 수준과 밀접하게 연관되어 있으며, 작은 불균형만으로도 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 저자는 호르몬 불균형이 생기는 원인들을 설명하며, 이를 바로잡기 위한 첫 걸음을 제시합니다.

그녀는 자신의 경험을 통해 독자들에게 공감을 전합니다. 여러 건강 문제로 고통받았던 시절을 회상하며, 검사 결과에서는 아무 문제가 없다고 나오지만 여전히 피로에 시달리는 자신의 경험을 이야기합니다. 이는 많은 사람들이 겪는 공통된 문제이며, 그녀는 독자들에게 이런 상황을 이해하고, 해결책을 찾을 수 있다고 확신시킵니다.

 

다음으로, 에이미 샤 박사는 저질 식단과 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향을 상세히 설명합니다. 우리의 몸은 염증에 대응하기 위해 과도하게 에너지를 소모하게 되며, 이는 전신의 에너지를 고갈시켜 더욱 피곤하게 만듭니다. 특히 저질 식단은 염증을 유발하고, 이는 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 그녀는 건강한 식단이 얼마나 중요한지 강조하며, 구체적인 식단 조언을 제공합니다.

 

또한, 수면의 중요성에 대해 강조합니다. 충분한 수면을 취하지 못할 경우, 우리의 몸은 제대로 기능하지 못하게 됩니다. 이는 피로뿐만 아니라 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 영국에서 진행된 연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 자는 사람들은 조기 사망률이 1.7배 높아진다는 결과가 나왔습니다. 에이미 샤 박사는 충분한 수면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 설명하며, 수면의 질을 향상시키기 위한 방법들을 제시합니다.

 

그녀는 또한 스트레스 관리의 중요성을 강조합니다. 만성 스트레스는 우리의 몸과 마음에 심각한 영향을 미치며, 이는 피로를 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 에이미 샤 박사는 스트레스를 관리하고 줄이는 방법들을 구체적으로 제시하며, 이를 통해 피로를 극복할 수 있다고 조언합니다. 그녀는 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 추천하며, 이를 통해 마음의 평화를 찾고 스트레스를 줄일 수 있다고 말합니다.

 

책의 중반부에서는 에이미 샤 박사가 개발한 'WTF 계획'을 소개합니다. 이 계획은 단 2주 만에 피로에서 벗어나 활기찬 삶을 되찾을 수 있도록 돕는 프로그램입니다. 이 계획은 식단, 수면, 운동, 스트레스 관리 등의 요소를 종합적으로 다루며, 이를 통해 전신의 에너지 균형을 바로잡을 수 있도록 돕습니다. 그녀는 이 계획을 통해 많은 환자들이 피로를 극복하고, 새로운 삶을 살게 되었다고 이야기합니다.

 

에이미 샤 박사는 이 계획을 단계별로 설명하며, 독자들이 쉽게 따라할 수 있도록 상세한 지침을 제공합니다. 그녀는 작은 변화들이 큰 결과를 가져올 수 있음을 강조하며, 독자들에게 이 계획을 충실히 따를 것을 권장합니다. 그녀는 또한 이 계획을 통해 자신의 삶이 어떻게 변화했는지에 대한 개인적인 경험을 공유하며, 독자들에게 동기를 부여합니다.

 

마지막으로, 에이미 샤 박사는 마음과 몸의 연결을 통해 균형을 찾아야 한다고 말합니다. 우리의 화학 물질과 생명 작용은 기분과 생각, 감정에 영향을 주며, 이는 스트레스와 에너지 수준, 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 그녀는 에너지 균형을 바로잡고 매일 연습함으로써 기운차게 살아갈 수 있다고 조언합니다. 그녀는 이를 위해 마음 챙김 연습, 긍정적인 사고방식, 감사의 마음 등을 추천하며, 이를 통해 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 말합니다.

 

에이미 샤 박사의 "나는 도대체 왜 피곤할까"는 단순히 피로를 극복하는 방법을 넘어, 삶의 전반적인 질을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 이 책은 과학적 근거를 바탕으로 한 구체적인 방법들을 제시하기 때문에, 독자들이 쉽게 따라할 수 있습니다. 이를 통해 많은 독자들이 자신의 피로 원인을 찾고, 이를 해결하는 데 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

 

3. 장점

이 책의 가장 큰 장점은 실질적이고 과학적인 접근 방식입니다. 에이미 샤 박사는 단순히 피로의 원인을 설명하는 데 그치지 않고, 이를 해결하기 위한 구체적인 계획을 제시합니다. 그녀의 'WTF 계획'은 단 2주 만에 피로에서 벗어나 활기찬 삶을 되찾을 수 있도록 돕습니다. 또한, 그녀의 경험담과 수많은 환자들의 사례를 통해 독자들에게 실질적인 희망을 줍니다. 이 책은 과학적 근거를 바탕으로 한 구체적인 방법들을 제시하기 때문에, 독자들이 쉽게 따라할 수 있습니다.

 

4. 감상평

에이미 샤 박사의 "나는 도대체 왜 피곤할까"는 단순히 피로를 극복하는 방법을 넘어, 삶의 전반적인 질을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 저자의 공감 어린 서술과 과학적인 접근 방식은 독자들에게 신뢰를 줍니다. 특히, 저질 식단과 수면 부족이 몸에 미치는 영향을 상세히 설명하고, 이를 극복하기 위한 구체적인 방법들을 제시한 부분은 매우 유익했습니다. 이 책을 통해 많은 독자들이 자신의 피로 원인을 찾고, 이를 해결하는 데 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

5. 추천독자

이 책은 만성 피로에 시달리는 모든 이들에게 추천합니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 끊임없이 피로를 느끼는 직장인, 학생, 주부 등 다양한 사람들이 이 책을 통해 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다. 또한, 건강에 관심이 많은 사람들, 특히 자신의 생활 습관을 개선하고자 하는 사람들에게도 이 책은 유익한 정보를 제공할 것입니다. 에이미 샤 박사의 'WTF 계획'을 통해 새로운 활력을 찾고, 건강하고 행복한 삶을 되찾아 보세요.

 

6. 작가정보

의사 의료인/ 에이미 샤 (Amy Shah, MD)

코넬, 컬럼비아, 알베르트아인슈타인 대학, 하버드 의학 전문 대학원에서 공부한 알레르기, 면역학 의사이자 영양 전문가. 다른 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 가지고 있다. 미국의 라이프 전문 미디어인 〈Mindbodygreen〉에서 선정한 주목할만한 웰빙 여성 100인 중 한 명으로 선정되었으며, TV쇼, 팟캐스트 및 잡지에 출연하고 있다.

Instagram @FastingMD

 

번역 / 김잔디

책과 무관한 기업에서 7년간 일하다가, 평생을 책과 씨름하면서도 놀이하듯 즐겁게 살고 싶어 번역가의 길을 선택했다. 정확하면서도 따뜻한 여운이 남는 번역을 목표로 삼고 있다. 서울시립대학교를 졸업하고 글밥아카데미를 수료한 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《열정 절벽》, 《모네가 사랑한 정원》, 《소로의 야생화 일기》, 《본격 재미 탐구》, 《Flying High》, 《좋은 리더가 되고 싶습니까?》, 《미라클 모닝 기적의 공식》, 《상대의 마음을 바꾸는 기적의 8초》, 《CIA 요원, 최강 비즈니스맨이 되다》, 《인생의 습관》, 《빨강 머리 앤의 정원》, 《밥 프록터의 위대한 확언》 등이있다.

 

7. 목차

서문. 왜 나는 죽도록 피곤했을까

 

1장 그래서, 호르몬이란 무엇인가

- 호르몬을 처음 만나다

- 장과 뇌는 호르몬과 어떤 영향을 주고받을까

- 호르몬 불균형을 어떻게 감지하는가

 

2장 호르몬은 어떻게 망가지는가

- 이런 행동이 호르몬을 망친다

- 중요한 건 타이밍이다

- 주변 환경이 나를 망친다

 

3장 부신 피로의 원흉은 따로 있다

- 증상은 분명히 존재한다

- 현대식 생활에도 책임이 있다

- 어떻게 대처할 것인가

 

4장 에너지를 빨아먹는 거머리, 염증

- 염증은 두 얼굴을 가지고 있다

- 어떻게 바로잡을 것인가

- 좀 더 눈을 붙여라

 

5장 모든 길은 장으로 통한다

- 장이 면역력을 결정한다

- 장내 미생물 정원을 가꾸자

- 무엇을 먹을 것인가

- 미생물군 정원을 풍요롭게 가꿔라

 

6장 생체 리듬 단식이란 무엇인가

- 아무도 몰랐던 에너지의 샘이 있다

- 생체 리듬은 정확히 어떻게 작용할까

- 대체 생체 리듬 금식이 뭘까

- 간헐적 단식도 좋지만 생체 리듬 단식은 더 좋다

- 여성의 단식은 다르다

- 이럴 때는 단식하지 말자

 

7장 모든 것을 합치면

- 무엇이 에너지를 크게 바꾸는가

- 이것만은 꼭 먹자

- 훌륭한 식품을 잊지 말자

- 이런 음식은 피해라

- 이제 해야 할 일

 

8장 에너지를 되찾아주는 WTF 계획

- WTF 계획 간단히 살펴보기

- 단식에서 빠져나오자

- 간헐적 단식 2주 계획

- 올바르게 움직여라

- 평생 계획을 세우자

 

9장 WTF 식단이 몸의 에너지를 만든다

- 재료 목록

- 공복 후 척 식사

- 에너지를 충전하는 음료와 간식

- 점심 겸 저녁

- 사이드

- 디저트

 

10장 기 에너지에 집중하자

- 내면의 에너지에 집중하자

- 에너지를 공짜로 뿌리지 마라

- 에너지 은행에 저금해라

- 나만의 공간을 만들어라

 

후일담. 에너지 넘치는 삶을 살기 바라며

 

>>> 출처 교보문고

결론

에이미 샤 박사의 "나는 도대체 왜 피곤할까"는 피로에 지친 현대인들에게 새로운 희망을 제시하는 책입니다. 과학적인 접근 방식과 저자의 공감 어린 경험담을 바탕으로, 피로의 근본 원인을 찾아내고 이를 해결하기 위한 구체적인 방법들을 제시합니다. 이 책을 통해 많은 독자들이 자신의 피로를 극복하고, 건강하고 활기찬 삶을 되찾을 수 있을 것입니다. 여러분도 이 책을 통해 피로에서 벗어나, 더욱 행복하고 건강한 삶을 살아보세요.

 

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나는 도대체 왜 피곤할까 : 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법

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