닥터 라이블리(최지영) 《해독 혁명》ㅣ 건강 ㅣ 웅진지식하우스 ㅣ 240630 출간

 

 

서론: 닥터 라이블리(최지영) 《해독 혁명》ㅣ 건강 ㅣ 웅진지식하우스 ㅣ 240630 출간

현대인들은 일상 속에서 다양한 독소에 노출되며 살아가고 있습니다. 우리가 먹는 음식, 사용하는 제품, 숨쉬는 공기까지도 독소를 포함하고 있어, 이를 완전히 피하기란 불가능합니다. 이러한 독소들이 우리 몸에 쌓이면 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있으며, 따라서 체내 독소를 효과적으로 배출하는 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 이러한 상황에서, 피부과 전문의이자 미국 IFM 기능의학 인증의인 닥터 라이블리(최지영)가 쓴 "해독 혁명"은 독자들에게 건강을 지키기 위한 체계적인 독소 배출 솔루션을 제안합니다. 이 책은 체내 디톡스 시스템을 이해하고 활용하는 방법을 상세히 설명하며, 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 지침들을 제공합니다.

 

닥터 라이블리(최지영) 《해독 혁명》ㅣ 건강 ㅣ 웅진지식하우스 ㅣ 240630 출간

본론

1. 책 소개

• 제목: "해독 혁명"
• 저자: 닥터 라이블리 (최지영)
• 출판사: 웅진지식하우스
• 출간일: 2024년 06월 30일
• 장르: 건강
• 페이지수: 316쪽

 

2. 줄거리

"해독 혁명"은 독소 배출의 5단계 디톡스 솔루션을 중심으로 전개됩니다. 저자는 먼저 우리 몸에 내재된 자연스러운 디톡스 시스템을 설명합니다. 간, 담즙, 위, 장내세균, 세포로 이어지는 디톡스 경로를 통해 독소들이 어떻게 처리되고 배출되는지 구체적으로 보여줍니다. 이후 각 단계가 효과적으로 이루어지도록 일상에서 실천할 수 있는 지침들을 제시합니다.

책은 독소 배출을 위한 식이요법, 생활 습관, 특정 식물성 화합물(파이토케미컬)의 활용 등 다양한 방법을 다루며, 실질적인 연구 논문과 실제 환자들의 사례를 통해 신뢰성을 높입니다. 예를 들어, 십자화과 채소에 포함된 설포라판이 독소 배출에 어떻게 기여하는지, 활성산소가 세포 기능을 떨어뜨리고 노화를 촉진하는 과정을 설명합니다.

 

3. 장점

"해독 혁명"의 주요 장점은 다음과 같습니다:

• 과학적 근거: 다양한 연구 논문과 실제 환자 사례를 통해 디톡스의 필요성과 효과를 뒷받침합니다.
• 구체적인 실천 지침: 이론에 그치지 않고, 독소 배출을 위해 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다.
• 포괄적인 접근: 간, 담즙, 위, 장내세균, 세포 등 디톡스 경로를 포괄적으로 다루며, 각 단계별로 필요한 조치들을 상세히 설명합니다.
• 현대 생활에 적합: 현대인이 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 실천 가능한 방법들을 제공하여 실용성이 높습니다.

 

4. 감상평

"해독 혁명"은 현대인의 건강 문제에 대한 명확하고 실질적인 해결책을 제시하는 책입니다. 책을 읽으며 우리 몸이 가진 자연스러운 디톡스 시스템의 놀라운 기능에 대해 새롭게 알게 되었습니다. 또한, 일상에서 실천할 수 있는 다양한 방법들이 구체적으로 제시되어 있어 실용적입니다. 특히, 십자화과 채소의 효능과 같은 구체적인 예시들이 이해를 돕고, 독소 배출의 중요성을 다시금 깨닫게 합니다.

저자의 전문성과 신뢰성 있는 연구 자료들 덕분에 책의 내용이 매우 설득력 있게 다가왔습니다. 또한, 실제 환자들의 사례를 통해 디톡스의 효과를 확인할 수 있어 더 큰 공감과 이해를 얻을 수 있었습니다. 이 책을 통해 얻은 지식을 바탕으로 일상에서 작은 실천을 시작하며, 건강한 삶을 유지하기 위해 노력하게 되었습니다.

 

5. 추천 독자

"해독 혁명"은 다음과 같은 독자들에게 추천합니다:

• 건강에 관심이 많은 사람: 일상에서 독소를 줄이고 건강을 유지하기 위한 방법을 찾고 있는 사람들에게 유익합니다.
• 피부 문제로 고민하는 사람: 저자가 피부과 전문의로서 경험한 다양한 사례들이 피부 건강과 디톡스의 연관성을 잘 설명합니다.
• 현대인의 생활 습관을 개선하고 싶은 사람: 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 작은 습관들을 통해 건강을 개선하고자 하는 사람들에게 적합합니다.
• 과학적 근거를 중시하는 사람: 다양한 연구 논문과 사례를 바탕으로 한 신뢰성 높은 정보를 얻고자 하는 사람들에게 추천합니다.

 

6. 작가정보

피부과의사 / 닥터 라이블리(최지영)

피부과 전문의, 미국 IFM 기능의학 인증의 펜실베이니아대학교UPenn에서 화학과 생물학을 복수전공해 최우등으로 졸업summa cum laude했고, 서울대학교 의학전문대학원을 최우등으로 졸업했다. 이후 서울대병원에서 전공의를 수료하고 피부 과 전문의를 취득했으며, 고려대학교에서 기술경영학 석사를 수료했다.

아버지를 파킨슨으로 잃었다. 본과 시절 시작된 아버지의 파킨슨 투병 생활에서 가족에게 돌아오는 답은 항상 “쓸 수 있는 약은 다 쓰고 있다”라는 말뿐이었다. 의학 공부를 할 때도, 의사가 되어서 도 할 수 있는 게 아무것도 없었다. 서서히 악화되는 아버지의 병 을 지켜볼 수밖에 없던 그때, 이번에는 원인 모를 두드러기가 저자의 몸을 뒤덮었다. 항히스타민제를 복용하는 것 말고 할 수 있는 일은 없었다. 더는 무력하게 있을 수 없다고 생각했다. 우리 몸 에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그 이유는 무엇인지 다시 배우고 탐구하기 시작했다. 기능의학과의 만남이었다.

“우리 몸은 서로 연결된 하나의 시스템이다.” 이 깨달음은 개별적인 증상에 집중해 파고들었던 그간의 접근 방식을 송두리째 바꾸어놓았다. 아버지의 병도, 자신의 두드러기도, 근본적인 문제를 해결하기 위해서는 ‘우리 몸의 연결’을 이해하는 데서 시작해야 했다. 병의 증상이 아니라 뿌리에 있는 원인을 치료하는 지식을 쌓기 위해 기능의학 분야를 공부했다. 이후 2년간 기능의학을 가장 조직적이고 체계적으로 정립한 학회인 미국의 IFM(The Institute for Functional Medicine)에서 주관하는 교육을 모두 이수했고, 케이스리포트와 시험을 통과해 미국 기능의학 인증의 자격을 취득했다.

삶에서 겪은 뼈아픈 경험은 몸에 대한 정확한 이해와 지식이야말로 사랑하는 사람과 스스로를 지키는 가장 강력한 도구임을 알게 했다. 자신과 같은 아픔을 다른 사람들은 겪지 않았으면 하는 마음, 그리고 이제껏 배우고 탐구한 지식이 다른 사람들에게 도움이 되었으면 하는 마음에서 온라인을 통해 진료실 밖의 사람들과 만나기 시작했다. 이후 4년 이상 인스타그램, 블로그, 유튜브를 운영하면서 10만 명의 구독자와 소통하고 있다. 의학에 대한 어려운 설명이 없이 누구나 보편적인 효과를 얻을 수 있는 근본적인 건강법을 고민했고, 그 결과가 바로 디톡스를 돕는 십자화과 채소의 파이토케미컬을 활용한 스무디 레시피였다. 염증 완화, 간 수치 개선, 체지방 감소, 혈당 개선 등 꾸준히 십자화과 채소 스무디를 섭취한 이들의 수많은 후기가 이어지며 사람들 사이에서 레시피가 공유됐고 매일의 아침 식사, 아이의 이유식 등으로 활용되며 일상의 습관으로 자리 잡았다.

 

인스타그램 @doctor_lively

유튜브 @doctor.lively

블로그 blog.naver.com/livelyunion

 

7. 목차

[프롤로그] 해독으로 여는 건강 혁명의 시작

 

1장 지금, 해독 혁명이 필요한 이유

당신이 야식으로 치킨을 먹는 사이, 부자들은 젊어지고 있다

건강한 삶으로 이끄는 해답을 찾다

내 몸에 하는 양치질, 디톡스

[케이스1] 염증이 줄어들면 피부가 되살아난다

“아토피로 진물과 상처 가득했던 아이 피부가 깨끗해졌어요!”

[케이스2] 장을 해독하면 면역세포와 뇌세포가 살아난다

“만성 변비, 눈빛이 멍하고 굼뜨던 아이가 생기를 되찾았어요.”

[케이스3] 호르몬을 해독하면 여성 건강이 회복된다

“생리통에서 해방되고 체지방이 7kg이나 빠졌어요!”

[케이스4] 간을 도와주면 몸의 컨디션이 달라진다

“남편의 콜레스테롤과 간 수치가 내려갔어요!”

 

2장 당신이 아픈 건 몸속 독소 때문이다

우리 몸에 박힌 가시, 독소

생각의 오염 | 건강을 위협하는 달콤한 함정

몸속 노폐물 | 항상 우리와 함께하는 내부 독소

중금속 | 소리 없이 우리 몸을 잠식하는 독소

환경호르몬 | 성조숙증과 유방암의 원인

농약 | 밀가루를 먹지 말아야 할 또 하나의 이유

당독소 | 당신이 치매에 걸리는 이유

 

3장 우리 몸에서 일어나는 독소 배출의 여정

원활한 독소 배출이 주는 건강 주도권

간 | 해독을 위한 우리 몸의 거대한 필터

담즙 | 우리 몸의 독소 배출 통로

장 | 흡수와 배출의 중심

위 | 독소 배출을 위한 선행 조건

장내세균 | 우리 몸과 소통하는 미생물 생태계

세포 디톡스 | 모든 생명체의 생명의 법칙

 

4장 | 내 몸을 되살리는 5단계 독소 해방 솔루션

1단계 | 위산 분비는 독소 배출을 위한 선행 조건이다

2단계 | 장운동과 장내세균총의 균형이 배출의 핵심이다

3단계 | 간에 제대로 영양분을 공급해야 해독이 일어난다

4단계 | 담즙 분비는 지용성 독소 배출을 좌우한다

5단계 | 세포 디톡스로 몸을 정화한다

[독소 피하기 1] 중금속 노출을 줄이는 법

[독소 피하기 2] 농약을 피하는 유기농이라는 선택지

[독소 피하기 3] 환경호르몬 노출을 줄이는 플라스틱 사용법

[독소 피하기 4] 당독소를 줄이는 조리법

 

5장 일상에서 시작하는 해독 혁명

나의 10년 폭식증 극복기

당신의 건강 운명을 바꾸는 법

몸을 살리는 해독의 열쇠, 십자화과 채소

내 몸을 아끼는 매일의 습관

라이블리 스무디 레시피

채소와 친한 아이로 자라나는 비결

라이블리 스무디 레시피 베이비 버전

자주 묻는 질문들

 

[에필로그] 지식에서 지혜로 - 해독 혁명의 완성

 

>>> 출처 교보문고

결론

"해독 혁명"은 우리 몸의 자연스러운 디톡스 시스템을 이해하고 활용하는 방법을 명확히 설명하며, 독소 배출의 중요성과 실천 방법을 상세히 제시합니다. 현대인의 일상 속에서 실천할 수 있는 구체적인 지침들을 통해 건강을 지키는 방법을 배울 수 있는 이 책은 건강에 관심 있는 모든 이들에게 유익한 정보를 제공합니다. 독소 배출을 위한 작은 습관들을 일상에서 실천하며, 더 건강하고 활기찬 삶을 영위해 보시기 바랍니다.

 

 

 

>>> 1분 책 소개

 

>>> 쿠팡 구매 링크

해독 혁명:질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."